ćwiczenia na wszystko

[...] nic nie jadłem, a dzisiaj lekkie rzeczy typu rosół, ryż, chrupki kukurydziane, ale też w małych ilościach, no i oczywiście zero treningu w tym czasie, zamiast tego solidne ćwiczenia na brzuch poprzez wymioty kilkanaście razy dziennie :) Od jutra wracam do normalnego jedzenia i wszystko jak było, a moje pytanie brzmi czy mam jakoś nadrobić [...]

[...] nic nie jadłem, a dzisiaj lekkie rzeczy typu rosół, ryż, chrupki kukurydziane, ale też w małych ilościach, no i oczywiście zero treningu w tym czasie, zamiast tego solidne ćwiczenia na brzuch poprzez wymioty kilkanaście razy dziennie :) Od jutra wracam do normalnego jedzenia i wszystko jak było, a moje pytanie brzmi czy mam jakoś nadrobić [...]

[...] 50 km to by za dużo czasu wszystko pochłaniało. Chciałbym ćwiczyć w domu powiem co posiadam : - ławeczkę skośna ostatnio dostałem od znajomych na prezent i zachętę do ćwiczenia (bodajże jest sieci Lidl) z dwoma hantlami 1,5 kg , i taśmami - rower (choć obecnie to średnio pogoda do tego typu ćwiczenia) - kijki do nw trochę chodziłem aby [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

A masz pewność, że problemem jest słaba mobilność ? Jeśli nie to te ćwiczenia za wiele nie pomogą. Poza tym jeśli boli przy wyciskaniu to warto dostosować technike pod swoje problemy w obrębie układu ruchu bądź całkowicie zaprzestać wykonywania tego ćwiczenia. Ale oczywiście możesz spróbować tych ćwiczeń i zdaj relacje czy pomogło. Ronie ciężko [...]

[...] sztangi szeroko 10/8/6 Dodam też że brzuch robię przed każdym treningiem na yt abs workot lvl2 to jest 8 ćwiczeń 40 powtórzeń razem 260 powtórzeń z 15s przerwami co dwa ćwiczenia. I w soboty podciągania 3x6 3x5 3x4 3x3 3x2 3x1 (zwykłe podciąganie, wąsko ręce, chwytem młotkowym ) Wszystko z progresją ciężaru, oraz co trening bedę starał się [...]

Ułożyłam trening push i pull i proszę o ocenę części pull. W miarę możliwości o wybranie wariantu ćwiczenia lepszego w danym podpunkcie. 1. Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej lub skośnej 2. Rozpiętki na ławce 3. Wyciskanie na klatę na maszynie lub pompki na stepie 4. Wyciskanie hantli na barki 5. Prostowanie przedramion z uchwytem łamanym na [...]

[...] piersiowa. Wiesz ale to tak nie działa skoro lekarz, który wykonał operację zapewnia, że możesz trenować wszystko to ewentualnie w porozumieniu z fizjoterapeutą wprowadzaj ćwiczenia, które wzmocnią dany region. Ja nie wiem jak operacja przebiegała i co się w niej wykonuje ale trening z obciążeniem wzmacnia struktury kostne, mięśniowe, [...]

[...] ze w trakcie np. robienia przysiadow mnie nie boli. Ciezary z jakim robie cwiczenia sa naprawde male. Przerwac robienie nog? Czy moze to normalne na poczatku? Zapewne błędna technika wykonania ćwiczenia. Poza tym nie dla każdego jest dobre prostowanie na maszynie. Rozwiązaniem jest nauka poprawnej techniki pod okiem kogoś bardziej doświadczonego.

W przypadku treningu push/pull warto dołożyć jakieś ćwiczenia przy wykorzystaniu maszyn czy lepiej skupić się na wolnych ciężarach ? Jedne i drugie ćwiczenia mają zastosowanie w treningu tylko wszystko zależy czy wprowadzenie ćwiczeń na maszynach mają jakieś uzasadnienie

[...] czasu trochę upłynęł od tego wydarzenia. Osoby ćwiczące siłowo muszą dbać o swoje barki i trenować je rozsądnie. Nie tylko siłowo ale też prozdrowotnie i wykonywać takie ćwiczenia, które nie wywołują negatywnych skutków to po pierwsze, a po drugie warto czasem dołożyć jakieś ćwiczenia wzmacniające rotatory stawu barkowego, które trzymają go w [...]

Ułożyłam trening push i pull i proszę o ocenę części pull. W miarę możliwości o wybranie wariantu ćwiczenia lepszego w danym podpunkcie. 1. Wyciskanie na klatę na ławce płaskiej lub skośnej 2. Rozpiętki na ławce 3. Wyciskanie na klatę na maszynie lub pompki na stepie 4. Wyciskanie hantli na barki 5. Prostowanie przedramion z uchwytem łamanym na [...]

[...] sztangą wyciągam ledwo 40 kg, reszty nie mam gdzie jak sprawdzić. Myślałem nad 2 x 15 kg, ale wydaje mi się że jest to za dużo. Nie myślę o kulturystyce. Tylko i wyłącznie regulowane nie ma innej możliwości. Bo na regulowanych hantlach zrobisz wszystko a na stałym ciężarze zrobisz jedno dwa ćwiczenia a na resztę będzie za dużo bądź za mało.

[...] byłby sens. Wiemy wszyscy ze to ciezki kawał chleba i trzeba więcej czasu poświęcić by były przyrosty i jakieś rezultaty.. jednak czy opłaca mi się marnować ten czas na ćwiczenia czy mogę się spodziewać efektów adekwatnych do wysiłku jeszcze w tym wieku? 30 już nie daleko ☺. za jakąkolwiek odpowiedź z góry pozdrawiam i dziękuję. Wszystko [...]

Witam, Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem. Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od: 1. pompki 2. podciaganie na drazku 3. abs2 4. skakanka Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi [...]

Witam, Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem. Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od: 1. pompki 2. podciaganie na drazku 3. abs2 4. skakanka Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi [...]

[...] mam diety=wszędzie gdzie siadałem to oczy mi się zamykały ze zmęczenia. Więc pytanie i zarazem prośba do was o plan treningowy, który byście mi polecili. Najlepiej rozpisany ćwiczenia, serie i powt. w wiadomości do mnie czy kom. Z góry dziękuje za pomoc. :) Posiadam do ćwiczeń TYLKO WOLNE CIĘŻARY. Zmieniony przez - Cin w dniu 2016-01-04 22:42:01

[...] mam diety=wszędzie gdzie siadałem to oczy mi się zamykały ze zmęczenia. Więc pytanie i zarazem prośba do was o plan treningowy, który byście mi polecili. Najlepiej rozpisany ćwiczenia, serie i powt. w wiadomości do mnie czy kom. Z góry dziękuje za pomoc. :) Posiadam do ćwiczeń TYLKO WOLNE CIĘŻARY. Zmieniony przez - Cin w dniu 2016-01-04 22:42:01 [...]

[...] ani obciążenia żeby robic przysiad i tutaj putanie czym najlepiej go zastąpic?? przysiad bułgarski ,wykroki ,syzyfki i co ewentualnie na dwugłowe uda bo żurawia nie mam gdzie robic i nie mam opcji na uginanie nóg leżąc Zrób sobie jakieś ćwiczenia z masą ciała. Przysiady, wykroki, wyskoki, pompki itd lekko ale mimo wszystko, żeby się ruszać.

Zaczalem cwiczyc okolo 1,5 miesiaca temu. Wszystko bylo OK, przez jakis pierwszy miesiac. Okolo 2 tygodnie temu zaczely mnie pobolewac kolana przy siadaniu/wstawaniu (w momencie jak nogi tworzyly kat 90 stopni) Wczoraj przez kilka godzin po przysiadach+prostowaniu nog na maszynie bol sie nasilil. Najlepsze jest to, ze w trakcie np. robienia [...]